o kilo tesh mi tak nie chodzi jak o cm w pasie i udzie. jestem zadowolony z diety gdyz widze ze są efekty, ale zastosuje sie do rad i ten ostatni tydzien postaram sie wytrzymac bez wegli przed treningiem. Z kofeiną troszke mam lipke, treningi mam o 19.15 i po napoju energetycznym nawet godzine przed treningiem nocka z glowy ( bezsennosc ). Takze [...]
Tak mi się jakoś napisalo, bo nie jestem w stanie zawsze dokładnie trzymać się diety, ale mam elegancko ułożoną. Więc radzicie na razie na sucho wypompować z mięsni ile się da ?
kabo9 - kiedy to prawda! Miejmy otwarte głowy i nie zasklepiajmy się w diecie polegającej na kuraku i ryżu :-) Są na świecie rzeczy o których się filozofom się nie śniło. Mam nadzieję, że dożyję jego 80-tych urodzin na swojej diecie :-) Do opanowania diety nie wystarczy pomoc forumowiczów. TLC uczy, że do tego potrzebna jest zmiana myślenia [...]
heh nieoczekiwane zniama sytuacji głowa mnie nagal boli ale skniniłem dzis naramienny cisnieniomierz i wyszło mi 50/120 i 60/120 tyle co wrociłem z osrodka chciałem sie upewnic babka w osrodku podała mi 130/70 nie wiem co jest wieczorem mam wysokie rano niskie wgl rano jestem jakis ospały i mam jakby przytepiony wzrok. zakupiłem magnez + b6, omege [...]
Hej! Mam pytanie dotyczące diety ketogenicznej, mianowicie - chce przejść z diety wysokobiałkowej - ograniczyłam tłuszcze i ww do minimum, przy kosmicznej ilości białka, mój metabolizm oszalał... Chcę przejść na dietę ketogeniczną, bo wydaje mi się ona dość racjonalna i o niebo lepsza,niż mój wymysł... Moje pytanie dotyczy masła orzechowego - [...]
Chodzi chyba bardziej o to, żebyś po prostu nie był rozczarowany efektami redukcji i nie oczekiwał za pierwszym razem kaloryfera jak u kogoś z dłuższym stażem... Jak na początek widać dużą zmianę :-) . Możesz wrzucić swoje plany nt redukcji, mam na myśli wyliczenia kcal i btw, kilka przykładowych dni planowanej diety, suplementy. Ja bym redukowała [...]
odp po roku, ale sam miałem i mam skłonność do kamicy nerkowej miałem kamien ok 1cm w prawej enrce a do dziś mam malutkie zwapnienia.. miałemto usuwane laserowo:) i też miałem tą rozkminę po przeszło 2 latach wszystko jest ok diety nie zmieniałem białka sporo idzie..sam lekarz mówił że to jeden CH... białko to białko może mi szkodzić ale jak [...]
Mam jeszcze takie pytanie w sprawie diety w dni nietreningowe,bo do końca nie jestem pewień. Gdybym zamiast w posiłku przed treningiem w którym pisałem w mojej diecie dał np: ziemniaki zamiast kaszy,a odżywkę białkową,która miała być zaraz po treningu zamieniłbym z posiłkiem wieczornym na rzecz białek,a zmniejszyć ilość węglowodanów. [...]
Kupiles rozpiske na forum ktore ma na celu sprzedaz swoich produktow. O ile dieta to zwykle kopiuj-wklej to suplementacja juz im srednio poszla. Po co ci chlopie ZMA? Napisz tutaj w odzywianiu/juniorach a uzyskasz lepsza pomoc niz tam za kase. Mam nadzieje ze jeszcze nic nie kupiles od nich bo na suplementy diety masz jeszcze duzo czasu
ładna waga jak na wiek, mam nadzieję, że to muskuły, a nie tylko duża warstwa fatu Co do diety za bardzo Ci nie poradzę, bo się aż tak dobrze nie znam, lecz plan możesz robić taki: Zestaw A/Zestaw B Przysiady/martwy ciąg Wiosłowanie/Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangielek/rozpiętki (masz ławeczkę, a nie masz sztangi?) Wyciskanie na barki [...]
powiem wam tyle wielki powrót na sfd.pl dlaczego nie pisalem dziennika ??? zwyczajnie nie miałem czasu od czerwca do teraz 6cm w bicu po kolei pazdziernik zakup hantli 2x10 kg polowa pazdziernika zakup bialka wpc ostrowia wpc80 od 10 grudnia biore monohyndrat kreatyny cwiczylem 5kg potem dolozylem 3kg diety nie bylo (bo wy to tak nazywacie) [...]
jak na moje oko to przy Twoim wysiłku fizycznym zbyt mocno ucinasz kalorie. Trenujesz bardzo intensywnie. Jak czujesz ssący głód to warto dołożyć troszeczkę kcal, nie ma sensu katować organizmu. Co do źródła węglowodanów to co najmniej w jednym (2 lub 3) wrzuciłbym zamiast białego ryżu, brązowy. Mniejszy IG, energia na więcej czasu. albo [...]
Chwilowo diety brak gdyż mnie na nią nie stać, chyba że zaproponujecie coś taniego Mam jeszcze pytanie dotyczące przeplatania: trzeba przeplatać ćwiczenie np: klatka pierwsze cwiczenie-plecy pierwsze cwiczenie-kalta drugie cwiczenie-plecy drugie cwiczenie;czy w ten sposób 1 seria 1 cwiczenia na klatke-1 seris 1 cwiczenia na plecy itd? Jakie [...]
mam takie zasadnicze pytanie: czy zamieżasz kiedyś wogole odpowiadać na to, w marcu w kwietniu , ja wszystko wiem że twoim miejscem zamieszkani nie jest internet i że masz inne zajęcia ale po prostu chce wiedzieć kiedy moge na coś oczekiwać...... tyle możesz chyba znaleźć czsu żeby mi na to odpowiedzieć..... moja mała niecierpliwość wynika stąd że [...]
Dzień 54 Niedziela :) Jako że każda niedziela to dzień lużniejszy, to i dziś lekkie odstępstwo od diety. Jem minimum 3 wybrane posiłki z całego tygodnia, a więc dzisiaj: 1. Baton czekoladowy 2. Makrela wędzona 3. Kurczak z makaronem pełnoziarnisty z paprczykami chili - pyszne Niestety w dalszym ciągu nie mogę się zbytnio poruszać, dlatego ten [...]
Niestety, nie wytrwałem, a raczej nie dane mi było wytrwać w dążeniu do celu. Moja minimalna waga wynosiła 96kg, po czym miałem wypadek, doznałem kontuzji, z czasem również zacząłem coraz bardziej odbiegać od diety. No i tak waga wróciła w ciągu 8 miesięcy do 106kg. Ale to nic, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że wiem, co robiłem nie tak, wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
taaak ..latwo powiedziec " zacznij od zbilansowanej diety" skoro na poczatku juz pisalam .. MAM 17 LAT .. NIE PRACUJE .. CZYLI NIE ZARABIAM , A FINANSOWO MOI RODZICE NIE SA W STANIE KUPOWAC MI TEGO CO JA SB ZAZYCZE !!
no przez to, że cierpie na niedoczynność to mam problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, co jest cholernie wkurzające, pół roku na siłowni, 3 razy w tygodniu, aeroby aeroby i jeszcze raz aeroby, chociaż mięśnie też ćwiczyłam :p co do diety to może jakiejś tam specjalnej nie stosowałam, po prostu jadłam z rozsądkiem, może jestem dziwna, ale za [...]
I. B1 6*5 A3 6*5 A2 6*5 C1 ( dzisiaj wyjątkowo wiosłowanie ) 4*10 1*8 1*5 E ( zamienione na rozpychanie futryny ) 10*10s Wspięcia 4*5 G 6*10 Spięcia skrętne 6*10 K2 1*12 2*10 Jak na razie szału nie ma, ale wierzę, iż z treningu na trening będzie coraz częściej. Dlaczego te zmiany ? Wiosłowanie dlatego, ponieważ korytarz gdzie zawieszony był drążek [...]
[...] ODSPRZEDAJ A JAK NEI TO WCSISNIJ GO OKOLOTRENIGNWO PRZED LUB PO TRENINGU. JAK PO TO OD RAZU PO TRENIGNU A 30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. .Bede wdzięczny za sprawdzenie diety i ewentualnie poprawienie. JAK PISLAEM, UWZELGNIJ ZMIANY I PWOINNO BYC OK. Chciałbym jeszcze wspomnieć ze co drugi tydzień pierwszy posiłek (płatki owsiane mleko) [...]
1 etap po 37 roku życia i waga 117 kg
